睡眠障害をお持ちの方は現代に非常に多くいらっしゃいますが、
睡眠薬は強くて怖い、、という方に、
【メラトニン】サプリ
なら睡眠のリズムを調整してくれて、不眠症や時差ぼけを改善してくれる、
安全な睡眠薬となっています。
特に2023年に話題になったのが、
WBC侍JAPANのメンバーであるダルビッシュ投手が佐々木朗希投手へ飛行機移動の睡眠がしっかりとれるように勧めたのが、
【メラトニンのグミサプリタイプ】のものだった事で有名です。
▼SmartHome様より引用
侍ジャパンも愛用？入眠を促す「メラトニングミ」に指摘されている問題点
今年3月に開催されたWBC（ワールド・ベースボール・クラシック）では、侍ジャパンの佐々木朗希選手（21）がアメリカに飛行機移動する際に、メラトニンを含むグミを食べて熟睡できたというニュースが報じられていました。
メラトニングミは日本国内では市販されていませんが、アメリカでは子供が寝る前に食べるサプリメントとしても普及しています。
▼B'sクリニック様より引用
図のように光刺激が網膜に入り、その刺激の強さによってメラトニンを分泌させるか否かを決めています。
光が強くなる朝はメラトニンの分泌が抑制され、夜は光が弱くなることで分泌がされています。
つまり、光刺激により、睡眠のリズムを作り出してくれているということです。
人間には体内時計（サーカディアンリズム）というものが存在します。これは1日24時間周期を
過ごす際に、光がなければ、規則正しく生活できないと言われています。
光がない環境で人間が生活すると、少しずつ生活のリズムが崩れ（25時間周期のため）、
昼夜逆転してしまいます。
睡眠には光が重要ということですね。
▼オーソモレキュラー様HPより引用
メラトニンとは？？
我々の睡眠はメラトニンというホルモンで調節されています。2020年6月には、6歳から15歳までの限定で医療保険においてもメラトベルというメラトニン製剤が処方できるようになりました。
睡眠誘導の作用以外にも
・免疫調節
・がん予防・抗がん作用
・抗酸化作用
・抗炎症作用
があるようです。
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